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我們常常為了減肥，用盡各種千奇百怪的方法，有時體重不減反增，更嚴重的連健康也賠了進去。別再道聽塗說或使用不健康的方法來減肥了，有著正確的觀念、健康的飲食習慣以及規律的作息和運動才是瘦身的不二法門。

而其中，「飲食」佔了極重要的部份，吃對「好」的食物，不僅對身體健康幫助極大，長期下來體態也會愈來愈苗條，不知不覺間居然就瘦了一大圈，為此我們推薦了五種既營養又能瘦身的超完美減肥食物，讓你瘦的健康又美麗！

1.燕麥粥

澱粉類食物在多數人心目中可是減肥的大地雷，但你如果還在以為靠不吃澱粉就能減重那可就大錯特錯了！吃對「好」澱粉不僅可以幫助燃燒脂肪，同時也讓你更健康。研究指出，富含纖維的燕麥片是一個很好的選擇，適量的攝取除了能降低熱量的吸收並增加飽足感外，還能降低血中膽固醇，現在就開始捨棄每天早上愛吃的麵包或貝果吧！

2.藍莓

別看藍梅小小一顆，但其中所富含的營養價值極高，此外也是十分適合女性攝取的健康食品。除了豐富的花青素和維他命C能防止老化外，根據最新報導指出，藍莓還能幫助減少腹部脂肪堆積同時降低心血管疾病，好處這麼多，妳還不試試？

3.杏仁

沒錯，杏仁含有豐富的脂肪及熱量，但你如果因此將它列為減肥拒絕往來戶那可是大大損失。杏仁富含的單一不飽和脂肪酸，是一種非常好的脂肪酸，不僅食用不會導致肥胖同時還能阻斷脂肪的吸收，此外還能降血脂、保護心臟，但多食無益，建議一天堅果類以攝取一把為限，吃多了還是會胖喔！

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